Muskelaufbau & Kraftaufbau

Muskel- & Kraftaufbau – effizient trainieren, gezielt aufbauen mehr lesen

30 Produkte

Cluster Dextrin!
Core Cluster Dextrin CykloDex 1000gCore Cluster Dextrin CykloDex 1000g

Der Qualitäts-Markenrohstoff für schnelle, langanhaltende Energie

Angebot29,99€
patentiertes & hochdosiert
Ashwagandha Ashwa Calm 120 KapselnAshwagandha Ashwa Calm 120 Kapseln
60 Portionen
15% 19,54€ 22,99€ SINOBDEAL

Hilft dir, auch in stressigen Zeiten fokussiert zu bleiben.

Angebot22,99€ (244,57€/94g)

#NACHGEFRAGT

Bedeutet „Muskel“ wirklich „kleine Maus“?

#NACHGEFRAGT

Ja! Das lateinische Wort „musculus“ bedeutet „kleine Maus“. Die alten Römer fanden, dass sich kontrahierende Muskeln wie kleine Mäuse unter der Haut bewegen.

#NACHGEFRAGT

Erneuern sich Muskeln tatsächlich täglich?

#NACHGEFRAGT

Ja! Muskelprotein unterliegt einem ständigen Umbauprozess, der als Muskelprotein-Turnover bezeichnet wird. Studien zeigen, dass etwa 1 bis 2 % der Muskelproteine täglich abgebaut und durch neue ersetzt werden. Dieser Prozess findet rund um die Uhr statt – sogar im Schlaf. Ohne ausreichende Proteinzufuhr oder Bewegung kann sich dieser Erneuerungsprozess verlangsamen, was zu Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann – vor allem im Alter.

#NACHGEFRAGT

Haben Astronauten spezielle Proteinshakes im All?

#NACHGEFRAGT

Absolut – denn selbst im All gilt: Nur die Starken überleben! Ohne Schwerkraft gibt’s keinen Widerstand. Muskeln und Knochen chillen – und schrumpfen! Schon nach 5 bis 11 Tagen beginnt die muskuläre Atrophie. Über Monate können Astronauten bis zu 20 % Muskelmasse verlieren. Fast wie wenn Vegeta im „Raum von Geist und Zeit“ die Schwerkraft auf Null stellt… Katastrophe für jeden Saiyajin (und Menschen).

Deshalb haben Astronauten ihren eigenen Gravity Chamber-Plan:
- Tägliches Krafttraining auf der ISS mit dem legendären ARED (Advanced Resistive Exercise Device). Damit simulieren sie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – mit bis zu 272 kg Widerstand. Fast wie Vegetas 300-fache Erdschwerkraft-Training!

- High-Performance-Proteinshakes, weil das Essen im All oft zu wenig Kalorien liefert, trinken sie spezielle Eiweißshakes und Aminosäuren-Kombis, um den Muskelabbau zu stoppen.

#NACHGEFRAGT

Hat Whey eine höhere biologische Wertigkeit als Eier?

#NACHGEFRAGT

Ja! Whey-Protein hat eine biologische Wertigkeit (BW) von etwa 104 bis 110 – je nach Verarbeitung (Isolat, Konzentrat, Hydrolysat). Hühnereier, die oft als Standard verwendet werden, haben eine BW von 100. Das bedeutet: Whey wird vom Körper noch effizienter genutzt als Eiweiß aus Eiern. Die biologische Wertigkeit beschreibt, wie gut der Körper ein Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umwandeln kann. Whey steht hier an der Spitze aller natürlichen Proteinquellen.

#Nachgefragt

Ist Muskelaufbau ohne Schlaf möglich?

#Nachgefragt

Sehr sehr gering. Während Son Goku im Hyperbolischen Raum trainierte, schlief er auch! Im Tiefschlaf produziert dein Körper Wachstumshormone. Ohne Schlaf? Kein Super-Saiyajin-Modus.

#NACHGEFRAGT

Kann Fett in Muskel umgewandelt werden?

#NACHGEFRAGT

Nein. Muskeln und Fett sind völlig unterschiedliche Gewebearten. Du kannst Fett abbauen und Muskeln aufbauen, aber sie verwandeln sich nicht ineinander.

#NACHGEFRAGT

Können Muskeln „Muscle Memory“ haben?

#NACHGEFRAGT

Ja. Wenn Muskeln schrumpfen, behalten die Zellen ihre zusätzlichen Zellkerne. Diese erleichtern später den Wiederaufbau enorm. Deshalb bauen Sportler, die nach einer Pause zurückkehren, viel schneller wieder Muskeln auf als Anfänger.

#NACHGEFRAGT

Können Muskeln ohne Leucin wachsen?

#NACHGEFRAGT

Nur sehr eingeschränkt. Leucin gehört zu den essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelproteinsynthese (MPS) – also dem Prozess, durch den der Körper neues Muskelgewebe aufbaut.

Leucin wirkt dabei wie ein biochemischer Schalter: Es aktiviert den sogenannten mTOR-Signalweg (mechanistic target of rapamycin), der das Muskelwachstum steuert. Ohne ausreichende Mengen Leucin wird dieser Signalweg kaum aktiviert, selbst wenn genügend andere Aminosäuren vorhanden sind. Deshalb ist Leucin besonders wichtig für Sportler und wird in vielen Studien als der limitierende Faktor für Muskelaufbau bezeichnet.

#NACHGEFRAGT

Macht zu viel Eiweiß die Nieren kaputt?

#NACHGEFRAGT

Nein - Nicht bei gesunden Menschen. Dieser Mythos stammt aus Studien mit Menschen, die bereits Nierenprobleme hatten. Wer keine Vorerkrankungen hat, kann auch bei höherem Eiweißkonsum ganz entspannt bleiben.

#NACHGEFRAGT

Seit wann gibt es eigentlich Proteinshakes?

#NACHGEFRAGT

Die ersten kommerziellen Proteinshakes tauchten in den 1950er Jahren auf. Damals experimentierten Fitnesspioniere und Bodybuilder mit eigenen Rezepten aus Milch, rohen Eiern, Honig und Malzpulver. Echte „Fertigshakes“ wurden dann in den 1960ern von Marken wie Hoffman’s Protein oder Weider auf den Markt gebracht. Diese frühen Shakes waren oft dickflüssig und geschmacklich weit entfernt von den modernen, leckeren Whey-Formeln, die wir heute kennen.

#NACHGEFRAGT

Stammt das Pre-Workout-Konzept von Soldaten?

#NACHGEFRAGT

Indirekt. Koffein- und Ephedrin-Kombinationen wurden im Zweiten Weltkrieg und später vom Militär getestet, um Soldaten wacher und leistungsfähiger zu machen. Später wurden diese Mischungen zu den ersten Pre-Workout-Produkten für Sportler weiterentwickelt.

#NACHGEFRAGT

Verbrennt Muskelaufbau wirklich mehr Kalorien?

#NACHGEFRAGT

Jep. Wer Muskeln aufbaut, erhöht seinen Grundumsatz. Muskeln sind kleine Kalorienfresser – auch im Ruhezustand. Mehr Muskeln = mehr Energieverbrauch, selbst beim Seriengucken.

#NACHGEFRAGT

Wird Muskelkater durch Milchsäure verursacht?

#NACHGEFRAGT

Nein, das ist ein weit verbreiteter Mythos. Viele glauben, dass Muskelkater durch Milchsäure (Laktat) verursacht wird, die sich während intensiver Belastung in den Muskeln ansammelt. Tatsächlich wird Milchsäure aber schon wenige Minuten nach dem Training vom Körper abgebaut oder weiterverwendet. Der Muskelkater entsteht vielmehr durch winzige Risse und Mikroverletzungen in den Muskelfasern – sogenannte Mikrotraumata.

Mit Berberin!
GDA Glyco Rapid Glucose Disposal Agent Kapseln
30 Portionen
20% 27,99€ 34,99€ SINOBDEAL

Schnelle Energie in den Muskeln, mehr Power beim Sport

Angebot34,99€ (45,44€/77g)
Cremiger Genuss in 2 Minuten!
Tasty Rice / Reis Pudding 1 kgTasty Rice / Reis Pudding 1 kg
4 Sorten

Einfach zubereitet, unglaublich lecker!

Angebot17,99€ Regulärer Preis19,99€
(17,99€/1000g)
The Fitness Planner, dein TrainingstagebuchThe Fitness Planner, dein Trainingstagebuch

Angebot29,99€
Probier es aus zum Sparpreis!
Honest Whey 5er Proben-BoxHonest Whey 5er Proben-Box
5 Portionen

Probier unsere Bestseller im Miniformat

Angebot9,99€ Regulärer Preis14,45€
(66,60€/150g)

Das Wichtigste in Kürze

  • Muskelwachstum braucht konsequentes Training, gute Ernährung und gezielte Supplementierung
  • Protein, Creatin, Aminosäuren und Booster unterstützen Leistung, Regeneration und Zuwachs
  • #SINOB Produkte sind klar dosiert, unabhängig geprüft und ohne unnötige Zusätze
  • Für alle, die Fortschritte sehen wollen – ohne Umwege

Worum es beim Muskelaufbau wirklich geht

Wer Muskulatur aufbauen oder stärker werden will, braucht mehr als Motivation. Der Körper benötigt relevante Nährstoffe zur richtigen Zeit, um auf Trainingsreize zu reagieren. Genau dort setzen unsere Produkte an – sie liefern gezielt das, was physiologisch Sinn ergibt.

Wichtige Produkte für Muskel- & Kraftaufbau

Creatin

Seit Jahrzehnten bewährt. Creatin verbessert Leistung bei kurzen, intensiven Belastungen und unterstützt den Muskelzuwachs. In Monohydrat-, Creapure®- und HydroCreat-Form erhältlich.

Protein

Protein ist die Grundlage. Unser Sortiment umfasst klassisches Whey, Isolat für laktoseempfindliche Menschen und vegane Alternativen. Keine Spielereien – funktional und geschmacklich solide.

Aminosäuren

EAAs, BCAAs, Citrullin, Arginin und Glutamin: sinnvoll dosiert und zur Ergänzung bei hoher Belastung geeignet – etwa in Diätphasen, Fastenfenstern oder bei erhöhtem Trainingsvolumen.

Booster

Keine Blender, keine überdosierten Stimulanzien. Unsere Pre-Workout-Produkte liefern konzentrierte Wirkung auf Pump, Fokus und Leistung – klar deklariert, funktional und direkt.

Für wen ist diese Kategorie?

  • Trainierende mit Fokus auf Kraft, Muskelaufbau oder Leistungssteigerung
  • Fortgeschrittene, die gezielt optimieren wollen
  • Einsteiger, die keinen Bock auf leere Versprechen haben

Was #SINOB ausmacht

Klare Formeln, saubere Rohstoffe, nachvollziehbare Dosierungen. Keine leeren Claims, keine überteuerten Mischungen. Wer ernsthaft trainiert, braucht ehrliche Produkte – genau das liefern wir.

Fazit

Muskelaufbau funktioniert, wenn man ihn ernst nimmt. #SINOB bietet dir die Produkte, die du dafür brauchst – direkt, sinnvoll, kontrolliert.