Aminosäuren

Aminosäuren – die Basis für Regeneration, Muskelwachstum und Leistung mehr lesen

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#NACHGEFRAGT

Bedeutet „Muskel“ wirklich „kleine Maus“?

#NACHGEFRAGT

Ja! Das lateinische Wort „musculus“ bedeutet „kleine Maus“. Die alten Römer fanden, dass sich kontrahierende Muskeln wie kleine Mäuse unter der Haut bewegen.

#NACHGEFRAGT

Erneuern sich Muskeln tatsächlich täglich?

#NACHGEFRAGT

Ja! Muskelprotein unterliegt einem ständigen Umbauprozess, der als Muskelprotein-Turnover bezeichnet wird. Studien zeigen, dass etwa 1 bis 2 % der Muskelproteine täglich abgebaut und durch neue ersetzt werden. Dieser Prozess findet rund um die Uhr statt – sogar im Schlaf. Ohne ausreichende Proteinzufuhr oder Bewegung kann sich dieser Erneuerungsprozess verlangsamen, was zu Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann – vor allem im Alter.

#NACHGEFRAGT

Haben Astronauten spezielle Proteinshakes im All?

#NACHGEFRAGT

Absolut – denn selbst im All gilt: Nur die Starken überleben! Ohne Schwerkraft gibt’s keinen Widerstand. Muskeln und Knochen chillen – und schrumpfen! Schon nach 5 bis 11 Tagen beginnt die muskuläre Atrophie. Über Monate können Astronauten bis zu 20 % Muskelmasse verlieren. Fast wie wenn Vegeta im „Raum von Geist und Zeit“ die Schwerkraft auf Null stellt… Katastrophe für jeden Saiyajin (und Menschen).

Deshalb haben Astronauten ihren eigenen Gravity Chamber-Plan:
- Tägliches Krafttraining auf der ISS mit dem legendären ARED (Advanced Resistive Exercise Device). Damit simulieren sie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – mit bis zu 272 kg Widerstand. Fast wie Vegetas 300-fache Erdschwerkraft-Training!

- High-Performance-Proteinshakes, weil das Essen im All oft zu wenig Kalorien liefert, trinken sie spezielle Eiweißshakes und Aminosäuren-Kombis, um den Muskelabbau zu stoppen.

#NACHGEFRAGT

Hat Whey eine höhere biologische Wertigkeit als Eier?

#NACHGEFRAGT

Ja! Whey-Protein hat eine biologische Wertigkeit (BW) von etwa 104 bis 110 – je nach Verarbeitung (Isolat, Konzentrat, Hydrolysat). Hühnereier, die oft als Standard verwendet werden, haben eine BW von 100. Das bedeutet: Whey wird vom Körper noch effizienter genutzt als Eiweiß aus Eiern. Die biologische Wertigkeit beschreibt, wie gut der Körper ein Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umwandeln kann. Whey steht hier an der Spitze aller natürlichen Proteinquellen.

#Nachgefragt

Ist Muskelaufbau ohne Schlaf möglich?

#Nachgefragt

Sehr sehr gering. Während Son Goku im Hyperbolischen Raum trainierte, schlief er auch! Im Tiefschlaf produziert dein Körper Wachstumshormone. Ohne Schlaf? Kein Super-Saiyajin-Modus.

#NACHGEFRAGT

Kann Fett in Muskel umgewandelt werden?

#NACHGEFRAGT

Nein. Muskeln und Fett sind völlig unterschiedliche Gewebearten. Du kannst Fett abbauen und Muskeln aufbauen, aber sie verwandeln sich nicht ineinander.

#NACHGEFRAGT

Können Muskeln „Muscle Memory“ haben?

#NACHGEFRAGT

Ja. Wenn Muskeln schrumpfen, behalten die Zellen ihre zusätzlichen Zellkerne. Diese erleichtern später den Wiederaufbau enorm. Deshalb bauen Sportler, die nach einer Pause zurückkehren, viel schneller wieder Muskeln auf als Anfänger.

#NACHGEFRAGT

Können Muskeln ohne Leucin wachsen?

#NACHGEFRAGT

Nur sehr eingeschränkt. Leucin gehört zu den essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Muskelproteinsynthese (MPS) – also dem Prozess, durch den der Körper neues Muskelgewebe aufbaut.

Leucin wirkt dabei wie ein biochemischer Schalter: Es aktiviert den sogenannten mTOR-Signalweg (mechanistic target of rapamycin), der das Muskelwachstum steuert. Ohne ausreichende Mengen Leucin wird dieser Signalweg kaum aktiviert, selbst wenn genügend andere Aminosäuren vorhanden sind. Deshalb ist Leucin besonders wichtig für Sportler und wird in vielen Studien als der limitierende Faktor für Muskelaufbau bezeichnet.

#NACHGEFRAGT

Macht zu viel Eiweiß die Nieren kaputt?

#NACHGEFRAGT

Nein - Nicht bei gesunden Menschen. Dieser Mythos stammt aus Studien mit Menschen, die bereits Nierenprobleme hatten. Wer keine Vorerkrankungen hat, kann auch bei höherem Eiweißkonsum ganz entspannt bleiben.

#NACHGEFRAGT

Seit wann gibt es eigentlich Proteinshakes?

#NACHGEFRAGT

Die ersten kommerziellen Proteinshakes tauchten in den 1950er Jahren auf. Damals experimentierten Fitnesspioniere und Bodybuilder mit eigenen Rezepten aus Milch, rohen Eiern, Honig und Malzpulver. Echte „Fertigshakes“ wurden dann in den 1960ern von Marken wie Hoffman’s Protein oder Weider auf den Markt gebracht. Diese frühen Shakes waren oft dickflüssig und geschmacklich weit entfernt von den modernen, leckeren Whey-Formeln, die wir heute kennen.

#NACHGEFRAGT

Stammt das Pre-Workout-Konzept von Soldaten?

#NACHGEFRAGT

Indirekt. Koffein- und Ephedrin-Kombinationen wurden im Zweiten Weltkrieg und später vom Militär getestet, um Soldaten wacher und leistungsfähiger zu machen. Später wurden diese Mischungen zu den ersten Pre-Workout-Produkten für Sportler weiterentwickelt.

#NACHGEFRAGT

Verbrennt Muskelaufbau wirklich mehr Kalorien?

#NACHGEFRAGT

Jep. Wer Muskeln aufbaut, erhöht seinen Grundumsatz. Muskeln sind kleine Kalorienfresser – auch im Ruhezustand. Mehr Muskeln = mehr Energieverbrauch, selbst beim Seriengucken.

#NACHGEFRAGT

Wird Muskelkater durch Milchsäure verursacht?

#NACHGEFRAGT

Nein, das ist ein weit verbreiteter Mythos. Viele glauben, dass Muskelkater durch Milchsäure (Laktat) verursacht wird, die sich während intensiver Belastung in den Muskeln ansammelt. Tatsächlich wird Milchsäure aber schon wenige Minuten nach dem Training vom Körper abgebaut oder weiterverwendet. Der Muskelkater entsteht vielmehr durch winzige Risse und Mikroverletzungen in den Muskelfasern – sogenannte Mikrotraumata.

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Das Wichtigste in Kürze

  • Aminosäuren sind die Bausteine deiner Muskulatur und an nahezu allen Stoffwechselprozessen beteiligt.
  • Es gibt essentielle (EAAs), verzweigtkettige (BCAAs) sowie nicht-essentielle Aminosäuren wie Citrullin, Glutamin und Arginin.
  • Dein Körper kann einige Aminosäuren selbst herstellen – andere musst du über Nahrung oder Supplements zuführen.
  • Ob Pulver mit Geschmack, reines Creatin oder Proteinquellen wie Whey, Isolat und veganer Mix – bei #SINOB findest du alles, was dein Muskel braucht.

Was sind Aminosäuren eigentlich?

Ohne Aminosäuren geht gar nichts. Sie sind die Grundbausteine deiner Proteine – und damit essenziell für Muskelwachstum, Regeneration, Hormonproduktion und sogar dein Immunsystem. Insgesamt gibt es 20 proteinogene Aminosäuren, von denen 9 als essenziell gelten, weil dein Körper sie nicht selbst synthetisieren kann.

Diese essentiellen Aminosäuren (EAAs) musst du täglich über Nahrung oder Supplemente zuführen. Eine Teilmenge davon sind die sogenannten verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), bestehend aus Leucin, Isoleucin und Valin – besonders wichtig für den Muskelaufbau.

EAAs oder BCAAs – was ist der Unterschied?

EAAs (Essential Amino Acids) bestehen aus allen 9 essentiellen Aminosäuren und sind daher für den Muskelaufbau komplett versorgend. Sie liefern dem Körper genau das, was er selbst nicht herstellen kann – und das gezielt und effizient.

BCAAs (Branched Chain Amino Acids) hingegen sind ein Ausschnitt davon. Sie liefern schnell Energie im Training, schützen die Muskeln vor Abbau und verbessern die Regeneration. Für kurze, intensive Trainingseinheiten oder Fastenphasen sind sie ideal.

Bei #SINOB findest du beide Varianten als leckere Pulver mit Geschmack – ideal zum Trinken während des Workouts oder als Unterstützung in Diätphasen.

Weitere beliebte Aminosäuren und ihre Wirkung

  • Citrullin Malat: Erhöht den Blutfluss, verbessert den Pump und verringert muskuläre Ermüdung – besonders beliebt vor dem Training.
  • Arginin: Fördert die Stickstoffoxidproduktion und wirkt gefäßerweiternd – ideal für mehr Leistung und bessere Nährstoffversorgung der Muskulatur.
  • Glutamin: Unterstützt die Regeneration, stabilisiert den Darm und hilft beim Muskelerhalt in Diäten oder bei intensivem Training.
  • Creatin: Auch wenn es chemisch keine Aminosäure ist, wird es oft im Amino-Kontext verwendet. Es liefert Energie bei kurzen, intensiven Belastungen und unterstützt Kraft- und Muskelzuwachs.

Protein: die Hauptquelle für Aminosäuren

Proteine bestehen aus Aminosäureketten. Daher sind hochwertige Proteinquellen eine hervorragende Art, deinen Körper mit allen wichtigen Aminos zu versorgen. Bei #SINOB bieten wir dir:

  • Whey Protein: Schnell verdaulich, biologisch hochwertig und perfekt nach dem Training.
  • Whey Isolat: Besonders rein, fett- und laktosearm – optimal für Diäten oder empfindliche Mägen.
  • Veganes Protein: Pflanzliche Amino-Power aus Reis, Erbse, Hanf & Co – in vollwertigen Kombinationen und leckerem Geschmack.

Alle unsere Proteinprodukte sind auf Löslichkeit, Geschmack und Reinheit geprüft – damit du weißt, was du bekommst: Leistung ohne Kompromisse.

Wann Aminosäuren einnehmen?

Die Einnahmezeit hängt von deinem Ziel ab:

  • EAAs/BCAAs: ideal vor oder während des Trainings für Energie & Muskelschutz
  • Citrullin & Arginin: 20–30 Minuten vor dem Training für besseren Pump
  • Glutamin: nach dem Training oder vor dem Schlafen für Regeneration
  • Whey/Isolat: direkt nach dem Training für schnellen Muskelaufbau

Für wen sind Aminosäuren sinnvoll?

Aminosäuren sind für alle sinnvoll, die körperlich aktiv sind oder ihre Ernährung gezielt optimieren wollen. Besonders profitieren:

  • Kraftsportler & Bodybuilder
  • Ausdauersportler mit erhöhtem Regenerationsbedarf
  • Veganer & Vegetarier mit potenziellen Versorgungslücken
  • Menschen in Diät- oder Muskelaufbauphasen

Dein Vorteil bei #SINOB

Wir setzen auf klare Kennzeichnung, geprüfte Qualität und durchdachte Kombinationen. Unsere Aminosäuren sind entweder pur, als Kombi-Formel oder mit Geschmack erhältlich. Kein Amino-Spiking. Keine Spielereien. Nur das, was wirkt – ohne Bullshit.

Aminosäuren kaufen? Natürlich bei #SINOB!

Egal ob EAA, BCAA, Glutamin, Citrullin, Arginin oder deine tägliche Proteinquelle – bei #SINOB findest du hochwertige Aminosäuren in Sportlerdosierung. Ideal für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Jetzt entdecken und deine Ziele auf das nächste Level bringen!