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Proteinreiche Spinat-Feta-Quiche
Zutaten Boden:
Zutaten Füllung:
- 80g Dinkelmehl
- 40g Kitchen Protein
- 5g Backpulver
- 20g WeightWatchers Butter Aufstrich
- 20g Magerquark
- 40ml Wasser
- 1 Prise Salz
Zutaten Füllung:
- 150g Spinat gehackt (TK)
- Eine ganze kleine Zwiebel
- 200g Exquisa Fitline
- 5 Eiklar
- 30g Gouda gerieben light
- 50g Feta light
- Quiche Gewürz
Für das Topping:
- 10g Feta light & 10g Gouda light
- optional Petersilie zum garnieren
Nährwerte pro Stück (bei 8 Stk):
- 120 kcal
- 9,1 g Kohlenhydrate
- 12,9 g Eiweiß
- 3,0 g Fett
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